Jens Arne - du er vår mann i Vancouver!

Gårdguttas 2nd æresmedlem Jens Arne Svartedal (den 1st er jo mafiasjefen) hadde en tung dag i sporet på søndagens tremil. Hvor har det blitt av tigerblikket og den ultrakjappe, litt hjulbente, diagonalgangen?? Vi i redaksjonen mener det vil være et stort tap for den norske OL troppen om Jens A blir hjemme. Jens A i form kan mose alle landsmenn og utlendinger i både sprint og på slutten av en seig femmil, men han mangler gnisten...

Men det kan vi hjelpe han med! Rockytrening er som skapt for denne type problemstillinger. Nå trenger vår helt ro fra WC sirkuset, og når de andre gutta går på seg evig seige lår i Tour de ski ønsker vi Jens A velkommen til noen ukers Rockytrening i Kanada. Vi ser for oss følgende trenergruppe:

Sten Finnmark - Mental coach: Skal snakke med Jens A gjennom timelange økter; opp bakker, ned bakker, gjennom svinger, Jens A vil aldri få gå i ro. Dette vil sikre den mentale styrken.

Hulken - Utholdenhet: Kan ett og annet om å gå fort i bakker med lite trening på kort tid og ikke minst om å ta seg ut. Vil ta med Jens A i fjøset for å løfte sauer.

Sprint - Sprinttrener: Vil lære bort alle sine beste triks og få Jens A`s bein til å gå som trommestikker igjen. Overfart ned mot Saga.

Matti - Utfortrener: 195 meter i Vikersundbakken. Vil innføre noe helt nytt - hoppe forbi konkurrenter over kuler og på andre egnete steder. Vil også inføre "hoppmentalitet".

Brumun - Fysioterapeut: Saueløfing kan gå hardt utover ryggen, men massasje passer ikke sammen med Rockytrening, her blir det bare knekking.

Tumle - Drikketrener: Jens A skal stille forberedt til gullbanketten. Tumle er ikke fremmed for å ta med seg både hest og motorsykkel inn på parketten. Tumle gir insidefacts om hvordan det skal festes.

Vi gir ikke opp! Prosjekt "Jens A til Vancouver" er i gang.

-20 grader gir høy Rockyfaktor og sår hals

Hvor er detta bildet tatt? Dette er selvfølgelig alt for lett og ingen utfordring for våre lesere. Gårdsgutta går herfra i morra (lørdag) klokka 10.00. Det skal i god presseånd opplyses om at bildet ble tatt i fjor, men til uka regner vi med slike forhold igjen. Helga blir kald, men flere av gutta skal ut. Vi i redaksjonen vil med dette opplyse om at Rockytrening lett gir sår hals og varig hoste i slikt vær.

Video av Sten i Lierrennet

Sten ikke var ikke overaskende raskest av seniorene på Lierrennet. Tiden ble 28.22. Som eneste Gårdsgutt måtte han forsvare fargene (hovedsaklig grønn) mot fatcampere og andre utfordrere. Vi har noe, men ikke mye, å lære av Fatcampgutta; å stille opp! Løypa var nok noe i overkant masete for Sten som ikke hadde dagens beste tid, aller raskest var 17 år gamle A.Fjell fra Konnerud på 28.06! Fjell gruste alle andre juniorer med over 1 minutt! Fatcamperen Blafre gikk også sterkt, 29.00 og tredje beste tid av samtlige. Årets løypa gikk nedom Eggevollen og Sten ble filmet på vei opp mot toppen.

Resultater

Lierrennet

Førstkommende lørdag, dvs. 12 desember arrrangerer Lier IL og Sjåstad verstre Lier , et skirenn, dette har selvfølgelig fått navnet LIERRENNET.

Start på Martinsløkka, Martinsløkka ligger rett ved Eiksetra. Seniorer går 10km, det store spørsmålet er om noen av Gardsgutta vil være å finne på start. Nå er det vel ingen i gardsgutta som har vært spesielt flinke til å dyrke frem julestjerner....

Rockytrening skal gi suksess i mars

Glem 4x4, terskelregime og Johan Kaggestad. Det nye er Rockytrening. NRK2 har valgt å sende Rocky I-V de fem siste mandagene, se den siste (VI) mandag 7.12. Rocky inspirerer flere av Gårdsgutta til innsats frem mot mars, særlig de med minst treningsgrunnlag. Det mest forlokkende med denne treningsformen er at 2-3 mnd er mer enn nok for å bli best.

(Skidress fra 80 tallet og gåing utafor sporet gir høy Rockyfaktor)

Rockytrening er jo egentlig ikke særlig nytt, men snarere en treningsfilosofi som ikke fikk den kred den burde i sin samtid. Nå, i etterkant, ser flere av Gårdsgutta på Rocky Balboa som et misforstått geni. For å virkelig forstå Rockytrening bør man gjennomføre et Rockyrush. Dvs. alle 6 filmene etter hverandre på en dag. Får du svinet har du en ypperlig mulighet. Vi anbefaler at du jevnlig ser filmene om igjen for å plukke opp nye detaljer og inspirasjon.

Essensen:
Rocky var en sånn passelig god bokser, 30 år og på hell. Akkurat som oss. For å gjøre en lang historie kort blei Rocky tilbudt en ny sjanse og trente da hele tida, beinhardt og med ukonvensjonelle metoder. Glem intensitetsskalaen til Olympiatoppen (1-6), bruk heller Rockyfaktor (0-10). Aerobics og slimnastics har en rockyfaktor på 1, Rytmisk Sportsgymnastikk på 0, osv. Når Hulken løfter sauer og bærer`em i flere kilometer er det rockyfaktor 9. Det hele er enkelt å forstå og gir suksess, det er jo bare å se på Hulken og Matti anno 2007. Skadeforfulgte og umotiverte Gårdsgutter skal derfor innlede Jula med Rockyrush og påfølgende trening. Følgende prinsipper er bærebjelker i Rockytrening:

• Tren i gamle og nedslitte lokaler og løp etter høner for å trene hurtighet. Skal du trene styrke bør du løfte tømmerstokker eller sauer.
• Bruk gamle treningsklær med sjel. De bør helst ikke vaskes for ofte. Ikke noe jåleri.
• Trening skal være vondt og hardt hele tida. Skal du trene med pulsklokke skal det være for til en hver tid å sette ny makspulsrekord.
• Tren hele tida
• Grimaser og roping er bra
• Du skal ikke begynne treninga før det er høyst nødvendig. 2-3 mnd før konkurransen er mer enn nok. Resten av tida skal du være umotivert og litt feit. Hvis du skal gå fort i Birken holder det å begynne rundt nyttår.
• Kosthold: 4-5 rå egg i et glass er fin fin frokost.

Sees i Kanada! (Eller Skråvle hvis du ønsker høyere Rockyfaktor).

Trening ala The Terminator

I dag har vi kunnet lese om alle skadeproblemene til Gardsgutta denne høsten. For disse uheldig Gardsguttene så er det kanskje litt styrketrening som må til for å komme tilbake til god, gammel form. Hva er vel da bedre enn litt motivasjon fra The Terminator himself!
Vi andre, som går rundt og venter på snøen, kan jo også med fordel jakte litt på følelsen av "the pump".

Sjekk link:
http://www.youtube.com/watch?v=iMjG2s6UOaw

Gårdsgutta under kniven

(Gurken plaget av diverse skader denne høsten)

Massive treningsmengder, dårlig kosthold og ”koste hva det koste vil” mentalitet tærer på kroppen. Det har flere av Gårdsgutta fått merke. Men det finnes ingen ting som ikke kan fikses av en dæsj spenstig kirurgi! Aller først ut var var Matti og Mafiasjefen. Matti måtte som leserne husker skru sammen beina etter å ha gitt alt for å vinne et lugubert hopprenn med middelmådig konkurranse på Norefjells afterski. Selveste mafiasjefen feiret sine 100 maraton med å skifte ut hofta til en ny og bedre i karbon, type Star. Men ting har skjedd også den siste tiden. Pungen har over lengre tid vært taus om skaden som gjør at han deler ut vafler på Eggekollen Opp i stedet for å løpe; En lei murring fra indre minisk..

(Pungen tapper på trening, legg merke til venstre kne. Pokalen som den over koster!)

Pungen kan melde at han snart er tilbake og at han er svært motivert av nye grønne skidresser. Dette blir ikke et comeback, men snarere en deby i kondomdress.

Gurken dro på seg en lei ansiktsskade i forkant av sitt bryllup denne høsten, men det viste seg kun å være starten på problemene. Gurken har som Pungen slitt med knærne over flere år. Tappert nok har han bitt smertene i seg og ikke sagt et ord til gutta under trening. Tidligere i høst, en sen kveld i Strødtvedtbakken, måtte Gurken innse at knærne ikke lenger ville være med ned i pausen. Operasjon var eneste utvei. Gurken er ikke treningsklar riktig enda, men ser frem til romjula da han skal ta frem skiene igjen.

Sprint har over flere sesonger klaget på sine vonde legger med alt for høyt trykk til at noe oksygen slipper til. Musklaturen er rett og slett for massiv! Sprint har ikke vært tapper og taus, som Pungen og Gurken, om skadene sine, men snarere dratt dette frem i tide og utide. Vel, etter 2 mnd treningsfri (med unntak av krampetreningen på Sjusjøen) ble Sprints legger snittet opp for å frigjøre plass.

(Sprints legger lettet for trykk)

Sprint har inneværende uke tatt stingene og er klar for Rockytrening frem mot mars. Mer om Rockytreningens prinsipper og hemmeligheter kommer på neste uke (utsatt pga ventet snøfall i Kanada).

Gårdsgutta er ikke døde!

Svineinfluensa, massivt hemmelighold av trening og høstdepresjon har ført til elendig dekning på Gårdsguttas nettmedium. Fra midten av oktober har redaksjonen mottat desperate (men hyggelige) meldinger fra ivrige lesere som lurer på hva som skjer med GG. Fra begynnelsen av november har vi mottat desperate (og litt mer sinte) meldinger fra lesere i full nettabstinens. For mange inngår mandagens oppdaterte opplysninger om Gårdsgutta i definisjonen av en vellykket arbeidsuke. Over lang tid var den eneste informasjonen leserne fikk at Hulken fortsatt er i rute! Vel, høstdepresjonen er i ferd med å lette etter å ha telefonert 815 50 690 – Nei, dette er ikke nummeret til ”klarsynte Kari” eller ”Sandras frekke historier”, men Lier Kommunes (kontrolert av mafian) føretelefon. Slå nummeret, deretter 2, så 1, og hør på vakre ord om nattens snøfall og preppeplaner for dagen. (Depresjonen er over, dette venter oss de neste månedene)

Vi vil med dette si at vi er tilbake som din favorittblogg, med hyppige oppdateringer og glødende nyheter du ikke får noe annet sted.

Denne uken kan du blant annet lese mer om:
- Gårdsgutta under kniven
- ”Rockytrening” - det hotteste innen treningsfilosofi

Kos i bua

Onsdag var det igjen trening fra Årkvisla, og Strødtvetbakken ser ut til å feste sin posisjon som treningssted... Ved krysset stankebakken-Strødvedtbakken tok gutta i front helt naturlig retning mot Strødtvedtbakken, og nok en kvalitetsøkt ble gjennomført.


Hulken, Bygutten, Tumle, Juster og Matti var med på treninga. Hulken i front, Juster godt plassert i tetgruppe 2.


MEN, mafia gutta har tydligvis blitt uvenner med gutta i Lier-Everk, for strømmen til bua var borte. Da ble det improvisert litt, og vips så var det noe som lignet lys i bua. Alle i bua passet på å fylle opp kalorie-lagrene tilfredstillende med sjokolade, neste gang skal vi fylle opp kalorilagrene med Thorleif Haug sin kjente sportsdrikk blanding....

Historisk tilbakeblikk:
Strødtvedt bakken var tidlig kjent som en tøff og hard bakke, her ser vi Thorleif haug på en treningstur i Strødtvedt bakken, legg merke til den korrekte vinkelen på hofte/knee.... her har mange turløpere noe å lære..

Gardsgutta i media

gardsgutta fikk på onsdagens trening besøk av liernett i bua til Liungen etter treninga. Les artikkelen her:

http://www.liernett.no/4421-bursdagfeiring-i-skibua

Lite oppdateringer på nettet om dagen, tiden benyttes til trening!!